Mantenga una buena postura frente al ordenador

Para evitar dolores no sólo en la espalda producto de la mala posición a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debe

Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros  relajados Mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90°

• Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoya pies  

 

El asiento de trabajo deberá tener una series de características para evitar los dolores de espalda como los siguientes:

• La silla debe proporcionar libertad de movimientos y procurando una postura confortables
• La altura deberá ser ajustable
• El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable
• Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen