Cuide la forma de levantar los objetos

Al cargar doble sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con  sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo. Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros.

Camine con buena postura

Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.).   Además , use zapatos cómodos y  cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente.

Vigile su peso

Mantener un peso adecuado ayuda a quitarle tensión a los músculos de la espalda.